Во время беременности в организме каждой женщины происходит множество перемен и изменений. Но к сожалению, они не всегда влекут за собой хорошее самочувствие и настроение. Например, первые месяцы такого трогательного периода, могут быть омрачены частыми приступами тошноты и рвоты, сонливостью, раздражительностью и низким аппетитом.
В целом, все это принято называть токсикозом. Часто бывает и так, что коварный токсикоз сопровождает женщину на протяжении всех сорока недель. Поэтому, необходимо найти свой индивидуальный метод борьбы с этим состоянием, что бы спокойно наслаждаться беременностью и общением с будущим малышом.
Как избавиться от токсикоза во время беременности?
Существует много эффективных методов борьбы с состоянием токсикоза при беременности. Хочется поделиться с Вами некоторыми их них.
Метод 1 – питание по режиму
Частично или полностью поможет забыть о токсикозе режимное питание. Принимать пищу необходимо часто и при этом маленькими порциями. Следите, чтобы еда была не горячей, а немножко теплой.
Метод 2 – соблюдение питьевого режима
Некоторым женщинам в борьбе с токсикозом хорошо помогает корректировка питьевого режима. Необходимо употреблять 1,5 и больше литра воды в день, хорошо если она будет минеральная и негазированная. Отвар из шиповника, мяты, ромашки или тмина тоже может быть эффективным.
Готовить его не сложно, нужно просто залить траву кипятком и дать постоять несколько минут. Вместо сахара можно использовать мед. Также от приступов тошноты можно пить чай с имбирем и лимоном.
Метод 3 – здоровая пища
Правильное питание помогает избавиться от многих болезней и нежелательных состояний, в том числе и от токсикоза. Врачи советуют беременным женщинам придерживаться специальной диеты, которая исключает присутствие в рационе копченых, жирных и острых продуктов, шоколада, газированных напитков, а также всех вредностей с искусственными ароматизаторами и консервантами.
Но если Вам очень сильно хочется чего-нибудь вкусненького, можете себе позволить небольшую плитку шоколада.
Метод 4 – прием витаминов
Чаще всего причиной токсикоза является недостаток минеральных веществ и витаминов в организме женщины. Поэтому, начиная с периода планирования и потом на протяжении всей беременности следует принимать витаминные комплексы с обязательным содержанием фолиевой кислоты и витаминов Е, С, В.
Начинайте их прием только после назначения врача.
Метод 5 – некоторые секреты в питании
Врачи давно доказали, что белковые и углеводные продукты положительно влияют на борьбу с токсикозом. Поэтому во время его обострения, употребляйте на завтрак отварное яйцо и ржаной хлеб, из которого можно сделать тост. Кроме того, что это вкусный завтрак, он еще и полезный.
Метод 6 – достаточная активность
Старайтесь часто гулять на свежем воздухе, всегда проветривайте комнаты и избегайте душные помещения с большим скоплением людей. Если у Вас есть возможность, то займитесь фитнессом для беременных или йогой. Принимайте контрастный душ.
Кроме этих методов, есть еще и маленькие советы, в борьбе с токсикозом:
Не вскакивайте с кровати сразу после пробуждения. Если Вы чувствуете тошноту, полежите спокойненько на протяжении нескольких минут, а после съешьте кусочек хлеба или сухарик. Приготовьте эти продукты с вечера и положите их у кровати, чтобы не пришлось вставать;
Не нервничайте и избегайте стресса, для успокоения можете использовать эфирные масла;
Ешьте сухофрукты во время приступов тошноты;
Избегайте сильных запахов еды или духов;
Носите свободную и натуральную одежду;
В случае, если ничто не помогает и Вы не знаете, как избавиться от токсикоза во время беременности, обратитесь к врачу, он сможет назначить медикаментозное лечение.
Оставить комментарий: