Вне зависимости от аппетита, желания, телосложения или роста любая будущая мама должна во время беременности тяжелеть. Однако в таком процессе также существуют определенные требования и правила. С самого момента беременности женщина должна обязательно следить за весом намного усерднее предыдущего. Наблюдая за весом, можно контролировать процесс развития и роста плода, а также предотвращать все неприятные или нежелательные проблемы.
Для удобства можно завести себе дневник, в котором записываются весовые изменения. Чтобы показатели были точны, нужно взвешиваться поутру натощак в той же одежде, а лучше всего без нее. Чтобы хорошо видеть изменения, можно делать графики прибавки веса. Дальше представлена таблица набора веса, которая поможет определять последствия таких прибавок.
Таблица веса для беременных
Из таблицы, представленной выше индекс массы тела можно обсчитать по следующей формуле: (ИМТ)=вес(кг)/(рост(м))2
ИМТ<19.8 – для худощавых женщин;
19.8<ИМТ<26.0 – для женщин нормального телосложения;
ИМТ>26 – для крупных женщин.
Из такой таблички видно, что все женщины должны набирать вес одинаково. Чтобы худая женщина смогла родить здорового ребенка, ей нужно поправляться намного больше остальных. Понятно, что какие либо рекомендации для питания в этом случае не актуальны. Например, худенькие мамы могут спокойно есть жирное, сладкое или мучное.
А те, кто поплотнее, должны более серьезно отнестись к запретам на такие продукты. Также нужно отменить, что низкие и высокие женщины будут по-разному набирать в весе. Понятно, что идеальной прибавки не существует, поскольку каждая женщина весит по-разному. Обычная норма прибавки веса для здоровой женщины должна составлять около 14 килограммов.
Также на показатели веса влияют такие факторы:
- Рост. При высоком росте женщины обычно тяжелее;
- Возраст. Женщины постарше тоже обычно более склонны к полноте по сравнению с молодыми;
- Наличие токсикоза на ранней стадии. В этом случае организм будет быстрее восполнять потерянные кило;
- Размеры плода. Крупные малыши делают маму больше;
- Околоплодные воды. Многоводие и маловодие могут отобразиться на весе женщины;
- Общее количество тканевой жидкости. Если она сильно задерживается в организме, тогда наблюдается перевес.
- Неспособность контролировать голод.
Все-таки нужно стараться не выходить на средние нормы, чтобы потом не испытывать осложнений. Голодать во время беременности строжайше запрещено. Чтобы не сильно поправиться и не принести вреда ребенку, нужно кушать все полезное, а не вкусное.
В первом триместре обычно женщины набирают не более двух килограммов. Но со второй половины срока процесс протекает намного быстрее. К общей массе еженедельно добавляется около 300 граммов. К концу срока оптимальной прибавкой в весе должны стать почти 12 килограмм.
!im3-center--Прибавка веса
Обычно вес уходит сразу после родов. Но бывают случаи, что для этого нужно приложить небольшие усилия. Умеренная физическая нагрузка и правильное питание помогут в этом.
Также нужно учитывать, что некоторая прибавка уже сохраниться навсегда. Обычно женщины прибавляют в весе на 800 граммов после каждой беременности.
Оставить комментарий: