Во время беременности, питание должно состоять по большей части из витаминов и полезных микроэлементов, в тоже время должны быть исключены продукты, которые могут вызвать аллергию.
Сегодня мы с вами поговорим про орехи, узнаем какую пользу, для беременных, они в себе несут, а также, какие опасности таят.
Испокон веков орехи являлись полезной и здоровой пищей, и это вполне ясно, как-никак в своем строении они имеют чрезмерное количество белка, полиненасыщенные кислоты, витаминный комплекс группы В, Е, пищевые волокна, железо, марганец, кальций, медь и фосфор.
Они особенно показаны как при сердечно-сосудистых заболеваниях, так и при профилактике атеросклероза.
У орехов есть некоторый недостаток, они не до конца воспринимаются организмом, по этой причине, женщине «в положении», их можно кушать не более тридцати граммов в день. Их нужно с особой тщательностью разжевывать, а в идеале, перед употреблением измельчить в порошок.
Некоторые девушки придумали способ размачивания орехов в воде, что тоже является отличным выходом.
Если вы испытываете какие-либо проблемы, связанные с органами пищеварения, то долю употребляемых орехов, во избежание усугубления проблем, придется значительно снизить. К тому же орехи относятся к числу продуктов-аллергенов.
Поэтому в случае если у беременной женщины присутствует аллергия, то их вовсе стоит исключить из рациона, несмотря на всю полезность, так как это может вызвать предрасположенность к аллергии у будущего ребенка.
Но как бы там ни было, даже при отменном здоровье, начиная с третьего месяца беременности и до самых родов, каждодневное употребление орехов, крайне не рекомендуется. Допустимое количество, в этот период, несколько ядер, один – два раза в неделю.
При покупке всегда обращайте на качество продукции, орехи должны быть целые и иметь натуральный вид. Только настоящий продукт, может принести пользу и маме, и будущему ребенку.
При созревании нервных клеток и иммунитета крохи, включение орехов в рацион будет очень полезным делом, при этом, не имеет особой разницы, какой именно сорт вы предпочитаете, но лучшим будет отдать привилегии следующим видам:
- Кедровый орех. Он насыщен аминокислотами, в том числе и аргинином, который просто незаменим для становления и развития плода. Кедровый орех богат витамином Е, он оказывает благоприятное воздействие на развитие малыша в утробе.
- Грецкий орех. Насыщен питательными веществами, в его состав входит, необходимый для беременных, витамин С. Употребление его, в период вынашивания ребенка, поможет сделать мышцы крепче и устранить усталость. Также он владеет прекрасным противовоспалительным, иммуностимулирующим и противомикробным действиями. В конце беременности, присутствие грецких орехов в рационе, хорошо скажется на выработке грудного молока.
Мускатный орех, необходимо всяческим образом избегать. Этот сорт орехов может вызвать сильнейшую аллергию, приток крови к органам и раздражение кожного покрова.
Несмотря на все предостережения, пусть и в небольшом количестве, но все-таки включите в свой рацион орехи, если, конечно, у вас нет на них аллергии. Прочитайте о всех видах орехов и подберите самый подходящий для себя, главное, не забывайте о чувстве меры, и помните о главном правиле: лучше недобор витаминов – чем перебор.
А развитие и здоровье вашего малыша, напрямую зависит от полноценного питания будущей мамы.
Оставить комментарий: