Как правильно сидеть при беременности?

Беременность по неделям Беременность на ранних сроках Как правильно сидеть при беременности?
Фото по теме Как правильно сидеть при беременности?

Чтобы на протяжении беременности не возникало никаких осложнений, нужно знать, как правильно сидеть и как нельзя сидеть в интересном положении.

Если женщине нужно просидеть длительное время, оптимальным расположением ее тела должно быть положение прямой спины и шеи, согнутых ног в коленях под прямым углом.

Правильного расположения можно достичь следующими способами:

  • наличие стула с высокой спинкой и подлокотниками. Высота стула должна оптимально подходить женщине, а ее ноги обязательно касаться пола. Спинка поможет держать прямым корпус, подлокотники дадут отдых рукам. Правильное расположение ног не позволит нарушить кровообращение;
  • вещи частого использования должны находиться под рукой, чтобы не проводить много времени в согнутом положении и не наклоняться в стороны за их поиском. Такие действия противопоказаны при подъеме тяжелых предметов, поскольку возможно повреждение межпозвонкового диска;
  • желательно ограничивать пребывание в сидячем положении, делая частые перерывы: 45 минут работы и 15 минут перерыва, чтобы подтянуться, отвлечься, пройтись и просто постоять. По возможности нужно немного побыть на свежем воздухе. Если работа непрерывная, нужно несколько раз менять позу. Выполняя эти небольшие действия, беременная избегает усталости, а также шейного остеохондроза;

- во время работы с компьютером монитор нужно располагать таким образом, чтобы его верхняя точка была расположена немного выше глаз. Благодаря этому голова всегда будет держаться прямо.

  • во время езды в транспорте нужно делать процедуры, которые хорошо готовят к родам: сжимать мышцы влагалища с задержкой до десяти секунд, повторяя упражнение до пяти раз;
  • запрещается класть ногу на ногу, поскольку это дает большую перегрузку на позвоночник, прогибает таз вперед, вызывая боли в спине. Такое положение способствует передавливанию сосудов, ухудшая кровоснабжение матки, малого таза и непосредственно плода. Если кроха активно шевелится, это означает, что ему катастрофически недостаточно кислорода и лучше сменить позу, заботясь о малыше.
Голосов: 1 чел. Рейтинг: 5 из 5.
Как долго Вы пытались забеременеть? (Кол-во голосов: 134)
С первого раза
Месяц
Три месяца
Полгода
Год
Более года
Чтобы проголосовать, кликните на нужный вариант ответа.Результаты

Оставить комментарий:

Отправить