Что нельзя есть при кормлении грудью?

Что нельзя есть при кормлении грудью?

Все молодые мамы знают, что для малыша нет ничего лучше грудного вскармливания. Ценность грудного кормления доказана и неоспорима, однако чем же при этом питаться мамочке, чтобы кроме непосредственной пользы, не создавать вредного воздействия некоторых продуктов, вызывающих аллергию?

Гневное, не нужно впадать в крайности в составлении меню и во время питания. Во время кормления возможна довольно строгая диета без жирной и жареной пищи, меда, цитрусовых, шоколада и сгущенного молока. Такая диета соблюдается первые три недели после появления ребенка, поскольку в начале своего жизненного пути малыш подвержен влиянию самых разнообразных раздражителей на желудочно-кишечный тракт. В дальнейшем можно начать употреблять привычные во время беременности продукты, соблюдая их сезонность. Это значит, что зимой нельзя кушать помидоры, и в мае арбузы еще очень вредны. Умеренность в употреблении продуктов и их разнообразие просто необходимы.

Понятно, что сама пища в молоко не попадает, однако реакция женского организма на определенный продукт точно передастся ребенку. Если женщина страдает от вздутия желудка после съедения горохового супа – такие эксперименты во время кормления грудью точно нежелательны.

Врачи рекомендуют употребление любых новых продуктов с утра, чтобы смотреть реакцию малыша на них в течение всего дня и по возможности предотвратить колики у ребенка к наступлению ночи. После полного введения в рацион нового продукта нужно подождать пару дней для экспериментов с последующими продуктами, чтобы точно определить, от чего у малыша появляется сыпь.

Если отрицательной реакции малыша не наблюдается, к трёхмесячному возрасту ребенка можно есть почти все без ограничений, употребляя продукты обычного рациона (кроме газированных напитков). Если у ребенка начинает появляться аллергическая реакция, то наблюдать за своим питанием в дальнейшем необходимо до окончания кормления грудью.

Что необходимо кормящей матери?

В рацион кормящей мамы нужно обязательно включать молочные продукты. Если женщина не хочет пить молоко, можно заменить его другими молочными производными – простоквашей или кефиром. Однако нужно помнить, что у малыша может быть вздутие животика и лучше восполнять недостачу молочных продуктов сыром или творогом. Такие продукты необходимы не для поддержания жирности молока кормящей мамы, а для пополнения кальцием ее организма.

Употреблять нужно каши, макаронные изделия и хлеб три раза вдень, но без жирных и острых соусов. Крупа является незаменимым помощником организма – она предоставляет ему витамины группы В и является хорошим источником энергии. Крупу лучше всего употреблять вместе с овощами (в свежем или тушеном виде).

Рыба или мясо в рационе должны быть хотя бы раз в день. Их можно употреблять в качестве гарнира с овощами, что особенно важно для поддержания фигуры в форме. Яйца полезны в любом виде три раза в неделю.

На столе у кормящей мамы всегда должны присутствовать фрукты, свыше шести раз в день. Их нужно добавлять в рацион в зависимости от сезона, в свежем, консервированном, замороженном и сушеном виде. Они очень хорошо поддерживают в организме необходимый уровень витамина С.

Вода необходима маме по первому требованию, однако для увеличения лактации ее не нужно заливать в себя принудительно.

Чипсы и жирный соус в рационе кормящей мамы полностью исключаются, поскольку женщина должна заботиться не только о своем здоровье, но и о здоровье ребенка.

Запрещенные продукты для кормящей мамы

Если после испытания большинства продуктов, в том числе и цитрусовых, мама не обнаружила у малыша колик или аллергии – это значит, что строгой диетой она может себя не перегружать. Если же малыш имел негативную реакцию на определенный продукт, тогда его нужно исключить из рациона примерно на месяц.

Однако существует ряд продуктов, которые мама не должна употреблять в период кормления вовсе:

- все виды алкоголя;

- крепкий чай и кофе;

- продукты, содержащие консерванты и ароматизаторы;

- приправы и острый соус;

- все продукты, которые нельзя проверить на качество;

- торты и пирожные нужно употреблять по минимуму;

- жирные блюда;

- газированная вода;

- капусту, виноград, горох, редис и огурцы нужно включать в рацион по минимуму, чтобы в кишечнике не было повышенного газообразования.

После каждого кормления ребенка не нужно садиться за еду, поскольку от этого молока не прибавиться. Оно должно вырабатываться регулярно, в зависимости от частоты кормлений. В женском организме накапливается достаточно жира для полного обеспечения молоком ребенка, а пища лишь должна восполнять недостаток витаминов. Если регулярно употреблять растительные жиры, то можно не беспокоиться о лишнем весе.

Самым главным для кормящей мамы является правильное и сбалансированное питание. Не стоит ущемлять себя в тех продуктах, которые были раньше в рационе.

Комментарии: